Тадасана

Тадасана

Одна из основополагающих поз йоги. В переводе «тадасана» – поза горы.

Для выполнения стопы нужно расположить вместе, так, чтобы соприкасались большие пальцы и пятки обеих ног. Вес нужно распределить равномерно на всю площадь стопы.

Напрячь колени таким образом, чтобы коленные чашечки подтянулись.

Мышцы живота втянуть, при этом копчик сместить чуть вперёд.

Позвоночник должен тянуться вверх, плечи отведены назад и опущены. Шея прямая.

Руки опущены вдоль тела.

Зафиксировать это положение и сделать несколько спокойных вдохов и выдохов.

В результате регулярной практики поза позволит улучшить осанку, избавиться от болей в спине, укрепить брюшные мышцы.

Не рекомендуется практиковать тадасану при заболеваниях коленных суставов, мигренях, головных болях.





Похожие записи

Ширшасана

Ширшасана

Поза Ширшасана — переводится как ‘голова’ или же стойка на голове. Асана даёт множество терапевтических эффектов. Она лечит многие болезни:  глазные заболевания, поседение волос, дискразия крови, нарушение менструального цикла у

Баддха конасана (Поза бабочки)

Баддха конасана (Поза бабочки)

Так её называют потому, что при выполнении асаны согнутые в коленях ноги разведены в стороны, что несколько напоминает крылья бабочки. Хорошо помогает ведущим сидячий образ жизни, поскольку благотворно влияет на

Гарудасана

Гарудасана

Гарудасана (санскр. орлиная поза) «балансовая» поза. Гарудасана актуальная поза и для начинающих, и для совершенных йогов. Эффект налицо уже после первых тренировок. Систематическое выполнение позы орла позволяет укрепить мышцы всего

Наверх