Тадасана

Тадасана

Одна из основополагающих поз йоги. В переводе «тадасана» – поза горы.

Для выполнения стопы нужно расположить вместе, так, чтобы соприкасались большие пальцы и пятки обеих ног. Вес нужно распределить равномерно на всю площадь стопы.

Напрячь колени таким образом, чтобы коленные чашечки подтянулись.

Мышцы живота втянуть, при этом копчик сместить чуть вперёд.

Позвоночник должен тянуться вверх, плечи отведены назад и опущены. Шея прямая.

Руки опущены вдоль тела.

Зафиксировать это положение и сделать несколько спокойных вдохов и выдохов.

В результате регулярной практики поза позволит улучшить осанку, избавиться от болей в спине, укрепить брюшные мышцы.

Не рекомендуется практиковать тадасану при заболеваниях коленных суставов, мигренях, головных болях.





Похожие записи

Бхуджангасана (Поза кобры)

Бхуджангасана (Поза кобры)

Для построения этой асаны нужно лечь на живот. Ладони упираются в пол, пальцы рук направлены строго вперед. Поднятие туловища осуществляется при помощи мышц спины, все тело должно быть вытянуто, стопы

Баддха конасана (Поза бабочки)

Баддха конасана (Поза бабочки)

Так её называют потому, что при выполнении асаны согнутые в коленях ноги разведены в стороны, что несколько напоминает крылья бабочки. Хорошо помогает ведущим сидячий образ жизни, поскольку благотворно влияет на

Поза сфинкса

Поза сфинкса

Поза сфинкса (Ардха Бхуджангасана) рекомендуется людям с сидячей работой: в асане происходит нагружение позвоночника и усиление вентиляции легких. Происходит массах внутренних органов, улучшается кровообращение и работа организма выстраивается на здоровый

Наверх