Поза воина

Поза воина

Это одна из самых энергозатратных поз в йоге. Работает практически все тело. Поза хорошо прорабатывает нижнюю часть тела, делая ноги красивыми.

Правильное и регулярное выполнение асана делает человека выносливым и сильным. Истинные качества воина. Существует 3 техники выполнения. Их можно выполнять раздельно, но лучше использовать сразу все в одной практике.

Вирабхадрасана II. Исходное положение- ноги на расстоянии 120-130см, руки подняты по сторонам на уровне плеч. Ладони смотрят в пол.

Далее правая стопа поворачивается на 90° вправо. Левая в том же направлении, но не так сильно. Нога прямая, колено напряжено. На выдохе согнуть правое колено так, что бедро и голень образуют прямой угол. Колено находится на одной линии с пяткой.

 Голова повернута вправо. Глаза смотрят на правую ладонь.





Похожие записи

Шавасана — поза для глубокого расслабления

Шавасана — поза для глубокого расслабления

Поза Шавасана — переводится как «поза трупа». Эту  асану стоит выполнять при усталости и тревоги. Она отлично справится с этими недугами. Она идеально подходит для релаксации. Поза Шавасана считается одной

Поза колеса

Поза колеса

«Чакрасана» – поза колеса или знакомый каждому со школьных времен мостик. Эта поза несет огромную пользу организму: сохраняет гибкость позвоночника, исправляет осанку, устраняет сутулость. В зрелом возрасте это позволит избежать

Наверх