Поза воина

Поза воина

Это одна из самых энергозатратных поз в йоге. Работает практически все тело. Поза хорошо прорабатывает нижнюю часть тела, делая ноги красивыми.

Правильное и регулярное выполнение асана делает человека выносливым и сильным. Истинные качества воина. Существует 3 техники выполнения. Их можно выполнять раздельно, но лучше использовать сразу все в одной практике.

Вирабхадрасана II. Исходное положение- ноги на расстоянии 120-130см, руки подняты по сторонам на уровне плеч. Ладони смотрят в пол.

Далее правая стопа поворачивается на 90° вправо. Левая в том же направлении, но не так сильно. Нога прямая, колено напряжено. На выдохе согнуть правое колено так, что бедро и голень образуют прямой угол. Колено находится на одной линии с пяткой.

 Голова повернута вправо. Глаза смотрят на правую ладонь.





Похожие записи

Поза лотоса

Поза лотоса

Поза лотоса – одна из самых известных асан по всему миру, но при этом одна из самых трудновыполнимых. В некоторых книгах по йоге отмечено, что поза лотоса способна избавить от

карнапидасана

Карнапидасана

Карнапидасана это перевернутая поза в йоге. Ее выполнение предполагает, что колени будут давить на уши, заслоняя вешние шумы, тем самым позволяя человеку заглянуть в себя.   Чаще всего эту асану выполняют

Поза плуга

Поза плуга

Поза плуга (или «халасана») – одна из основных асан йоги. Приносит большую пользу спине, но можно легко получить травму шеи. Может быть сложным дыхание, но при ней активизируются внутренние железы.

Наверх