Поза собаки мордой вверх

Поза собаки мордой вверх

Поза собаки мордой вверх (Урдхва Мукха Шванасана) заключается в вытягивании тела по всей длине – от больших пальцев ног до затылка. Обратный прогиб тела развивает пояс верхних конечностей и область груди, мышцы ног и рук становятся сильнее.
В позу входят при глубоком вдохе: грудь и голова идут вверх сами по себе, а сердце как бы выходит наружу. Ноги кладутся стопами вверх, колени и ладони плотно упираются в пол, а плечи и голова тянутся назад и вверх. Может появиться боль в пояснице – избежать ее можно, делая равномерный изгиб позвоночника, а не только в талии. Неприятные ощущения в запястьях можно убрать, пробуя поворот рук под разным углом.Продолжительность – 10-20 циклов дыхания.





Похожие записи

Макарасана

Макарасана

Макарасана (санкср. поза крокодила) другое название — Накрасана является разновидностью Шалабхасаны. Называется в честь морского монстра Макара, повелевающего океанами. Макарасана исправляет сколиоз, за счёт укрепления мышц спины, уменьшает боли в

Поза планки

Поза планки

Йога – это не религия, а система самосовершенствования: слияние физической и духовной практик. Состояние тела играет большую роль в саморазвитии, и даже начинающим необходимо использование определённых поз для его становления.

Наверх