Поза собаки мордой вниз

поза собаки мордой вниз

Эта поза – одна из основных асан в йоге. Благодаря ней кровь приливает к голове, отчего мозг начинает работать активнее, становится лучше цвет лица. А ещё она способствует растяжению задних мышц ног и позвоночника с высвобождением при этом его шейного отдела.

Выполняется из основной прямой стойки с чуть расставленными прямыми ногами.

  1. Делается наклон с касанием ладонями йога-мата.
  2. Исполнитель переносит на руки вес тела и, передвигая те вперёд, фиксирует далеко впереди себя, опираясь на коврик слегка растопыренными пальцами. При этом угол между туловищем с вытянутыми руками и ногами должен составлять 90 градусов.
  3. Стопа должна оставаться прямой, а пятки плотно прижатыми к полу.

Из этой асаны несложно перейти к позе планки. Начинать нужно с 1 минуты, постепенно увеличивая время до 2-3.





Похожие записи

Поза алмаза

Поза алмаза

Второе название позы-Ваджарсана. «Ваджра» означает алмаз на санскрите. Сила и несокрушимость, заложенные в асане. Соблюдая технику, тело становится сильным и крепким, а разум светлым. Ваджарсану применяют для дыхательных техник и

Випарита Карани Мудра

Випарита Карани Мудра (Перевернутая поза)

Для выполнения этой простой и полезной асаны нужно лечь на спину. Сначала поднимаем ноги перпендикулярно полу, заносим их назад, за голову, приподнимая таз. При помощи рук фиксируем положение таза: он

Поза змеи в йоге

Поза змеи в йоге

Поза змеи имеет несколько вариаций выполнения, каждая из которых имеет свое название. Она может быть высокой или низкой, с поворотами, поднятыми, сомкнутыми или перекрещенными ногами, но в любом случае регулярное

Наверх