Поза сфинкса

Поза сфинкса

Поза сфинкса (Ардха Бхуджангасана) рекомендуется людям с сидячей работой: в асане происходит нагружение позвоночника и усиление вентиляции легких. Происходит массах внутренних органов, улучшается кровообращение и работа организма выстраивается на здоровый лад.
Нужно лечь на живот: пятки смотрят вверх, обе руки параллельно телу, лоб на полу. Локти ставятся на пол, ладони смотрят вниз. Плечи и голова поднимаются вверх, дыхание должно быть обычным. Предплечья ставятся у тела, голова поднята, грудная клетка тянется вперед. Лицо смотрит перед собой, дыхание ровное. В таком положении спина отдыхает, а дыхание становится еще более глубоким. Длительность: находиться в асане до исчезновения комфорта (3-5 минут), после чего опустить тело и отдохнуть.





Похожие записи

Поза ящерицы

Поза ящерицы

Поза ящерицы (Уттхан-Приштхасана) – переводится как устойчивое положение тела для интенсивного вытяжения спины. Освоение этой асаны очень актуально для большинства людей. Это отличная поза для снятия усталости. Она избавит вас

Сету Бандха Сарвангасана

Сету Бандха Сарвангасана

Упражнение Сету Бандха Сарвангасана – переводится как поза построения моста. Она не только поможет вам укрепить шею, но и отлично поддержит здоровое состояние спины.  Асана служит эффективной подготовкой к Сарвангасане.

Шавасана — поза для глубокого расслабления

Шавасана — поза для глубокого расслабления

Поза Шавасана — переводится как «поза трупа». Эту  асану стоит выполнять при усталости и тревоги. Она отлично справится с этими недугами. Она идеально подходит для релаксации. Поза Шавасана считается одной

Наверх