Поза сфинкса

Поза сфинкса

Поза сфинкса (Ардха Бхуджангасана) рекомендуется людям с сидячей работой: в асане происходит нагружение позвоночника и усиление вентиляции легких. Происходит массах внутренних органов, улучшается кровообращение и работа организма выстраивается на здоровый лад.
Нужно лечь на живот: пятки смотрят вверх, обе руки параллельно телу, лоб на полу. Локти ставятся на пол, ладони смотрят вниз. Плечи и голова поднимаются вверх, дыхание должно быть обычным. Предплечья ставятся у тела, голова поднята, грудная клетка тянется вперед. Лицо смотрит перед собой, дыхание ровное. В таком положении спина отдыхает, а дыхание становится еще более глубоким. Длительность: находиться в асане до исчезновения комфорта (3-5 минут), после чего опустить тело и отдохнуть.





Похожие записи

Поза лотоса

Поза лотоса

Поза лотоса – одна из самых известных асан по всему миру, но при этом одна из самых трудновыполнимых. В некоторых книгах по йоге отмечено, что поза лотоса способна избавить от

Поза воина

Поза воина

Это одна из самых энергозатратных поз в йоге. Работает практически все тело. Поза хорошо прорабатывает нижнюю часть тела, делая ноги красивыми. Правильное и регулярное выполнение асана делает человека выносливым и

Наверх