Поза кошки

Поза кошки

Во время выполнения асаны спина выгибается и прогибается, что снимает напряжение во всех отделах позвоночника. Кроме того, это упражнение неплохо укрепляет брюшной пресс. Поза проста даже для начинающих и не требует никакой физической подготовки.

  1. Чтобы начать, надо встать на четвереньки: колени слегка расставлены, пальцы рук раздвинуты, пальцы ног сомкнуты и вытянуты (надо тянуть мысок), взгляд прямо перед собой.
  2. Глубоко вдохнув, нужно прогнуться, опуская живот вниз, а подбородок поднимая вверх.
  3. Выдохнув, выгнуть спину дугой, прижимая подбородок к груди.

Выполнить 5-6 раз, постепенно увеличивая число повторов до 10-15.





Похожие записи

Шавасана — поза для глубокого расслабления

Шавасана — поза для глубокого расслабления

Поза Шавасана — переводится как «поза трупа». Эту  асану стоит выполнять при усталости и тревоги. Она отлично справится с этими недугами. Она идеально подходит для релаксации. Поза Шавасана считается одной

Урдхва Чатуранга Дандасана

Урдхва Чатуранга Дандасана

Чатуранга Дандасана в переводе означает «поза посоха на четырех конечностях». Урдхва – это верхнее положение. Таким обрахом, Урдхва Чатуранга Дандасана – это верхний посох на четырех опорах. Поза является высокой

Ардха Баддха Падмоттанасана

Ардха Баддха Падмоттанасана

Если перевести название этой асаны с санскрита буквально, получится «полусвязанный натянутый (наклонённый) лотос». Выполнение асаны начинается из положения Тадасаны. Вес тела переносится на левую ногу. Правая нога сгибается, её ступня

Наверх