Поза дельфина

Поза дельфина

Поза не является асаном, это этап подготовки к стойке на голове. Для тела такое положение является непривычным, что заставляет его работать по-новому.

 Исходное положение Поза собаки мордой вниз. Предплечья параллельно опускаются, и локти ставятся под ними. Лопатки сближаются. Ладони и пальцы прижаты к полу. Широко расставленные пальцы придадут устойчивости позе. Важно оставлять спину прямой. Если это не удается из-за напряжения в ногах, то следует немного согнуть колени.

 Подбородок к груди не прижат, шея вытянута. Мышцы лица расслаблены. Взгляд направлен вниз. Нагрузка равномерно распределена по суставам рук, это позволяет хорошо проработать мышцы рук и плечевого пояса.





Похожие записи

Поза собаки мордой вверх

Поза собаки мордой вверх

Поза собаки мордой вверх (Урдхва Мукха Шванасана) заключается в вытягивании тела по всей длине – от больших пальцев ног до затылка. Обратный прогиб тела развивает пояс верхних конечностей и область

Макарасана

Макарасана

Макарасана (санкср. поза крокодила) другое название — Накрасана является разновидностью Шалабхасаны. Называется в честь морского монстра Макара, повелевающего океанами. Макарасана исправляет сколиоз, за счёт укрепления мышц спины, уменьшает боли в

Поза колеса

Поза колеса

«Чакрасана» – поза колеса или знакомый каждому со школьных времен мостик. Эта поза несет огромную пользу организму: сохраняет гибкость позвоночника, исправляет осанку, устраняет сутулость. В зрелом возрасте это позволит избежать

Наверх