Поза дельфина

Поза дельфина

Поза не является асаном, это этап подготовки к стойке на голове. Для тела такое положение является непривычным, что заставляет его работать по-новому.

 Исходное положение Поза собаки мордой вниз. Предплечья параллельно опускаются, и локти ставятся под ними. Лопатки сближаются. Ладони и пальцы прижаты к полу. Широко расставленные пальцы придадут устойчивости позе. Важно оставлять спину прямой. Если это не удается из-за напряжения в ногах, то следует немного согнуть колени.

 Подбородок к груди не прижат, шея вытянута. Мышцы лица расслаблены. Взгляд направлен вниз. Нагрузка равномерно распределена по суставам рук, это позволяет хорошо проработать мышцы рук и плечевого пояса.





Похожие записи

Поза колеса

Поза колеса

«Чакрасана» – поза колеса или знакомый каждому со школьных времен мостик. Эта поза несет огромную пользу организму: сохраняет гибкость позвоночника, исправляет осанку, устраняет сутулость. В зрелом возрасте это позволит избежать

Уткатасана

Уткатасана

Уткатасана (санскр. «сильный», «мощный» и «неустойчивый»). Стоячая поза, напоминающая человека, сидящего на стуле. Эта поза справляется с тугоподвижностью плечей, укрепляет ноги и ступни. При выполнении асаны тонизируются органы брюшной полости

Маричиасана

Маричиасана

Название позы переводится с санскрита как «поза Маричи», в честь мудреца, сына Брахмана. Асана относится к так называемым скрученным позам. Маричиасана имеет четыре положения, из которых для начинающих практиковать больше

Наверх