Поза черепахи

Поза черепахи

Поза черепахи (или «Курмасана») подходит только подготовленным людям: при ее выполнении человек становится похож на черепаху. Главное – гибкость и общее состояние тела. Асана создает стимулирующее давление на пищеварительную систему. Кровь усиленно направляется к мозгу, поэтому ее рекомендуют для успокоения.


Нужно сесть и по максимуму ноги развести в стороны, держа их прямыми. Согнуть их в коленях, подтягивать стопы к телу. В выдохе пригнуться вперед, разместить ладони под колени. Продвигая руки вперед, опустить плечи на пол. После вдоха и выдоха туловище нужно тянуть вперед, чтоб положить на пол грудь и лоб. Также вытянуть и ноги. Дышать следует ровно. Хорошо при этом следить за лицом: при напряжении возле глаз, рта и носа нужно расслабиться. При полном расслаблении мозг начинает работать совершенно по-другому. Длительность – до 5 минут.





Похожие записи

Гарудасана

Гарудасана

Гарудасана (санскр. орлиная поза) «балансовая» поза. Гарудасана актуальная поза и для начинающих, и для совершенных йогов. Эффект налицо уже после первых тренировок. Систематическое выполнение позы орла позволяет укрепить мышцы всего

Поза планки

Поза планки

Йога – это не религия, а система самосовершенствования: слияние физической и духовной практик. Состояние тела играет большую роль в саморазвитии, и даже начинающим необходимо использование определённых поз для его становления.

Урдхва Чатуранга Дандасана

Урдхва Чатуранга Дандасана

Чатуранга Дандасана в переводе означает «поза посоха на четырех конечностях». Урдхва – это верхнее положение. Таким обрахом, Урдхва Чатуранга Дандасана – это верхний посох на четырех опорах. Поза является высокой

Наверх