Поза черепахи

Поза черепахи

Поза черепахи (или «Курмасана») подходит только подготовленным людям: при ее выполнении человек становится похож на черепаху. Главное – гибкость и общее состояние тела. Асана создает стимулирующее давление на пищеварительную систему. Кровь усиленно направляется к мозгу, поэтому ее рекомендуют для успокоения.


Нужно сесть и по максимуму ноги развести в стороны, держа их прямыми. Согнуть их в коленях, подтягивать стопы к телу. В выдохе пригнуться вперед, разместить ладони под колени. Продвигая руки вперед, опустить плечи на пол. После вдоха и выдоха туловище нужно тянуть вперед, чтоб положить на пол грудь и лоб. Также вытянуть и ноги. Дышать следует ровно. Хорошо при этом следить за лицом: при напряжении возле глаз, рта и носа нужно расслабиться. При полном расслаблении мозг начинает работать совершенно по-другому. Длительность – до 5 минут.





Похожие записи

поза собаки мордой вниз

Поза собаки мордой вниз

Эта поза – одна из основных асан в йоге. Благодаря ней кровь приливает к голове, отчего мозг начинает работать активнее, становится лучше цвет лица. А ещё она способствует растяжению задних

Поза алмаза

Поза алмаза

Второе название позы-Ваджарсана. «Ваджра» означает алмаз на санскрите. Сила и несокрушимость, заложенные в асане. Соблюдая технику, тело становится сильным и крепким, а разум светлым. Ваджарсану применяют для дыхательных техник и

Тадасана

Тадасана

Одна из основополагающих поз йоги. В переводе «тадасана» – поза горы. Для выполнения стопы нужно расположить вместе, так, чтобы соприкасались большие пальцы и пятки обеих ног. Вес нужно распределить равномерно

Наверх