Паршваконасана

Паршваконасана

Асан является базовым и применяется во всех практиках. Поза будет полезна людям с заболеваниями седалищного нерва, артрита, избыточного веса. Поможет укрепить коленные суставы, лодыжки. Повышает выносливость.

Исходное положение ноги на расстоянии 120-130см, ступни параллельны друг другу. Руки подняты по сторонам на уровне плеч. Ладони смотрят в пол.

Далее правая стопа поворачивается на 90° вправо. Левая в том же направлении, но не так сильно. Задняя нога и корпус образуют единую прямую линию. Передняя согнута под прямым углом. Пятка не должна выходить за носки.

Правая рука идет к впереди стоящей ноге. Ладонь ставится на пол с внешней стороны стопы. Левая рука тянется к потолку, затем на выдохе заводится за левое ухо.

Важно! Шея не зажата, левая рука не лежит на ухе, плечи оттянуты вниз.

Асан выполняем как на правую, так и на левую ногу.

В позу можно выйти также из вирабхадрасана II. Опуская переднюю руку, ладонь ставится возле впередистоящей стопы.





Похожие записи

Баддха конасана (Поза бабочки)

Баддха конасана (Поза бабочки)

Так её называют потому, что при выполнении асаны согнутые в коленях ноги разведены в стороны, что несколько напоминает крылья бабочки. Хорошо помогает ведущим сидячий образ жизни, поскольку благотворно влияет на

Асана «Полумост»

Асана «Полумост»

Асана «Полумост» выполняется из положения лежа, руки вытянуты вдоль туловища. Ноги согните в коленях. Следите, чтобы они были разведены на ширину плеч, а пятки находились строго под коленными чашечками. Желательно,

Поза сфинкса

Поза сфинкса

Поза сфинкса (Ардха Бхуджангасана) рекомендуется людям с сидячей работой: в асане происходит нагружение позвоночника и усиление вентиляции легких. Происходит массах внутренних органов, улучшается кровообращение и работа организма выстраивается на здоровый

Наверх