Паршваконасана

Паршваконасана

Асан является базовым и применяется во всех практиках. Поза будет полезна людям с заболеваниями седалищного нерва, артрита, избыточного веса. Поможет укрепить коленные суставы, лодыжки. Повышает выносливость.

Исходное положение ноги на расстоянии 120-130см, ступни параллельны друг другу. Руки подняты по сторонам на уровне плеч. Ладони смотрят в пол.

Далее правая стопа поворачивается на 90° вправо. Левая в том же направлении, но не так сильно. Задняя нога и корпус образуют единую прямую линию. Передняя согнута под прямым углом. Пятка не должна выходить за носки.

Правая рука идет к впереди стоящей ноге. Ладонь ставится на пол с внешней стороны стопы. Левая рука тянется к потолку, затем на выдохе заводится за левое ухо.

Важно! Шея не зажата, левая рука не лежит на ухе, плечи оттянуты вниз.

Асан выполняем как на правую, так и на левую ногу.

В позу можно выйти также из вирабхадрасана II. Опуская переднюю руку, ладонь ставится возле впередистоящей стопы.





Похожие записи

Поза воина

Поза воина

Это одна из самых энергозатратных поз в йоге. Работает практически все тело. Поза хорошо прорабатывает нижнюю часть тела, делая ноги красивыми. Правильное и регулярное выполнение асана делает человека выносливым и

Ардха Баддха Падмоттанасана

Ардха Баддха Падмоттанасана

Если перевести название этой асаны с санскрита буквально, получится «полусвязанный натянутый (наклонённый) лотос». Выполнение асаны начинается из положения Тадасаны. Вес тела переносится на левую ногу. Правая нога сгибается, её ступня

парипурна навасана

Парипурна Навасана

Парипурна Навасана или «Поза лодки» это одновременно силовая и балансовая асана в которой необходимо удержать равновесие на копчике и напрячь мышцы, чтобы удержать тело. Для выполнения необходимо сесть на пол

Наверх