Парипурна Навасана

парипурна навасана

Парипурна Навасана или «Поза лодки» это одновременно силовая и балансовая асана в которой необходимо удержать равновесие на копчике и напрячь мышцы, чтобы удержать тело. Для выполнения необходимо сесть на пол и выпрямить ноги в коленях. На выдохе отклонитесь назад, одновременно поднимая прямые ноги. Когда тело и нижние конечности будут на одинаковом расстоянии, руки вытягиваются параллельно полу ладонями друг к другу. Теперь необходимо зафиксировать это положение. Для выхода из асаны опустите руки на пол и вернитесь в исходное положение.

   Регулярная практика Навсаны поможет укрепить мышцы спины и пресса, улучшит осанку и пищеварение. Она противопоказана людям, испытывающим острые боли в пояснице при гипертонии и грыже пищевода.





Похожие записи

Сету Бандха Сарвангасана

Сету Бандха Сарвангасана

Упражнение Сету Бандха Сарвангасана – переводится как поза построения моста. Она не только поможет вам укрепить шею, но и отлично поддержит здоровое состояние спины.  Асана служит эффективной подготовкой к Сарвангасане.

Поза плуга

Поза плуга

Поза плуга (или «халасана») – одна из основных асан йоги. Приносит большую пользу спине, но можно легко получить травму шеи. Может быть сложным дыхание, но при ней активизируются внутренние железы.

Поза воина

Поза воина

Это одна из самых энергозатратных поз в йоге. Работает практически все тело. Поза хорошо прорабатывает нижнюю часть тела, делая ноги красивыми. Правильное и регулярное выполнение асана делает человека выносливым и

Наверх