Медитация ОШО

Динамическая медитация Ошо

Динамическая медитация. Её можно назвать одной из наиболее мощных трансформационных техник, созданных Ошо. Она позволяет очистить наше бессознательное от всевозможных установок, ограничивающих нас и загнанных глубоко внутрь эмоций. От всего, что нам навязывалось и копилось внутри с детства. Зачастую, каждый из нас продолжает следовать этим установкам, которые давно стали не нужны, и огромное количество эмоционального мусора отравляют нашу энергетическую систему. Избавиться от этого поможет динамическая медитация.

Итак, динамическая медитация по времени занимает ровно час и включает пять последовательных стадий. Заниматься ею можно как в группе, так и индивидуально. Считается, что групповое медитирование более эффективно. Рекомендуется медитировать на голодный желудок и в просторной, не стесняющей движений одежде.

1. Стадия № 1 на 10 минут. ДЫХАНИЕ.

Дыхание через нос, хаотичное, сосредотачиваясь на выдохе. Дышим глубоко, чтобы воздух наполнял легкие полностью, настолько быстро и сильно, насколько у вас будет получаться. Вы должны в буквальном смысле почувствовать себя самим дыханием. Не препятствуйте естественным движениям своего тела, это поможет поднятию энергии. Прочувствуйте ток своей энергии, но не позволяйте ей выйти до конца первой стадии.

ВАЖНО: дыхание должно быть хаотичным, оно насытит организм кислородом, начнут оживать клетки вашего тела и вырабатываться биоэнергия.

2. Стадия № 2 на 10 минут. КАТАРСИС.

Энергия рвется из вас – выплесните её. Разрешите себе быть неадекватным, кричать, прыгать, плакать, танцевать. Делайте то, что вам хочется. Не рассуждайте о том, как это выглядит со стороны, просто отпустите себя.

ВАЖНО: Сознательное безумие освобождает многое и исцеляет от многого. Даже если для вас это не просто, лицедействуйте, делайте над собой усилие.

3. Стадия № 3 на 10 минут. ХУ.

Глубоко выкрикивайте мантру ХУ, одновременно подпрыгивая и поднимая руки вверх. Опускайтесь на ступни целиком, позволяйте звуку быть глубоким и ударять в ваш энергетический центр. Выплесните все, почувствуйте себя опустошенным.

ВАЖНО: Звук ХУ способен достучаться до вашего сексуального центра. Но проникнуть в вас он сможет только, если вы стали по-настоящему пусты.

4. Стадия № 4 на 15 минут. СТОП.

Теперь нужно остановиться и замереть, не меняя текущего положения тела. Просто посмотрите со стороны на себя, на то, что с вами происходит.

ВАЖНО: Даже если вам хочется чихнуть, не делайте этого, замрите и вы сможете стать безмолвным и побывать в себе самом.

Динамическая медитация Ошо

5. Стадия № 5 на 15 минут. ТАНЕЦ.

Танцуйте, просто танцуйте. Выражайте через танец свои эмоции, свою благодарность этому миру. Зарядите себя танцем на весь день, будьте счастливы.

Несколько пояснений как правильно проводить динамическую медитацию от Ошо.

У вас нет возможности провести медитацию громко, на всю катушку? Вы вполне можете сделать это и совсем тихо. Исключите громкие звуки и переключитесь на движение тела. А мантру ХУ можно произносить про себя.

Динамическая медитация Ошо

Если вам стало больно, прислушайтесь к себе. Прочувствуйте свою боль и неприятные ощущения, станьте к ним внимательны, не пугайтесь – это в вашем организме происходят важные изменения. Вам кажется, что все идет хаотично и вразнос. Ничего страшного, со временем все придет к балансу и гармонии. Слишком много эмоционального мусора и сдерживаемого негатива в вас накопилось. Не предпринимайте никаких действий, наблюдайте за своей болью и она уйдет.





Похожие записи

Поза лотоса

Медитация – несколько советов для начинающих

Многие из нас работают более 8 часов в день, учатся, ухаживают за домом или заботятся о семье. Это обычные повседневные дела, которые иногда требуют от нас усилий и стресса. Нынешний

медитация

Учимся медитации

Медитация представляет собой своеобразную духовную практику по достижению особого психического состояния, в котором организм испытывает чувства умиротворенности, внутреннего спокойствия и блаженства. С помощью этой практики тренируется навык управления вниманием. Нередко

Наверх