Медитация – несколько советов для начинающих

Поза лотоса

Многие из нас работают более 8 часов в день, учатся, ухаживают за домом или заботятся о семье. Это обычные повседневные дела, которые иногда требуют от нас усилий и стресса. Нынешний ритм жизни безумно быстр. Не всегда у нас есть время сидеть с семьей за одним столом, обедать, разговаривать или даже делиться проблемами, которые заставляют нас чувствовать себя некомфортно. У каждого из нас есть причины для беспокойства и стресса, но мало кто занимается решением этой проблемы. Быстрый темп жизни не дает нам возможности расслабиться, не говоря уже об отдыхе. Давно известно, что только 5 минут медитации в день достаточно, чтобы успокоить разум и тело. Может быть, стоит потратить эти 5 минут и восстановить организм? Вот несколько советов, которые помогут вам начать медитацию.

Попробуйте.
Пять минут могут показаться вам слишком маленьким, но этого достаточно, чтобы успокоить ваше тело и разум. Дополнительным преимуществом этих пяти минут является то, что вы найдете момент, чтобы замедлить ритм повседневной жизни. Может быть, это станет началом каких-то перемен в вашей жизни?

Устраните все помехи.
Намного легче успокоить тело и разум, когда вокруг нас полная тишина. В комнате, в которой вы медитируете, должен быть выключен телевизор, радиоприемник, закрыта дверь и опущены шторы на окнах. Создайте атмосферу, чтобы вы могли услышать ваши собственные мысли.

Медитируйте утром.
Очевидно, лучшее время для медитации – утро. Тогда ум все еще открыт для новых вещей и не перегружен информационной перегрузкой и внешними стимулами. Ваша ежедневная утренняя рутина заставит вас начать день с успокоения тела, а не с чашки кофе.

Определите курс для себя.
Медитация – лучшее время, чтобы подумать о некоторых интригующих вещах и дистанцироваться от них. Поначалу это может показаться невозможным, но помните, что тренировки делают идеальным. Момент сосредоточения поможет вам устранить менее важные вещи, которые иногда затеняют разум, и вся наша концентрация сосредоточена на этих мелочах.

Сосредоточьтесь на дыхании.
Глубокое и ровное дыхание – лучший способ расслабиться в любое время дня и в любом месте. Даже дыхание успокоит вашу нервную систему и ограничит негативное воздействие стресса на наш организм. Если вы не знаете, как сделать свое дыхание ровным, попробуйте положить руку на живот, чтобы контролировать свое дыхание.





Похожие записи

медитация

Учимся медитации

Медитация представляет собой своеобразную духовную практику по достижению особого психического состояния, в котором организм испытывает чувства умиротворенности, внутреннего спокойствия и блаженства. С помощью этой практики тренируется навык управления вниманием. Нередко

Динамическая медитация Ошо

Медитация ОШО

Динамическая медитация. Её можно назвать одной из наиболее мощных трансформационных техник, созданных Ошо. Она позволяет очистить наше бессознательное от всевозможных установок, ограничивающих нас и загнанных глубоко внутрь эмоций. От всего,

Наверх