Маричиасана

Маричиасана

Название позы переводится с санскрита как «поза Маричи», в честь мудреца, сына Брахмана. Асана относится к так называемым скрученным позам. Маричиасана имеет четыре положения, из которых для начинающих практиковать больше подходит первое.

Поза выполняется в положении сидя на коврике. Прямые ноги нужно вытянуть перед собой.

Затем согнуть левую ногу, плотно подтянув её к тазу

Левое плечо выдвинуть вперед. Обхватить подмышкой колено согнутой левой ноги, притянув её ближе к корпусу.

Правую руку завести за спину, соединив пальцы обеих рук в «замок».

Позвоночник должен тянуться вверх со скручиванием в левую сторону. Пятка правой ноги тянется вперёд, стопа перпендикулярна голени.

В этом положении оставаться около 15 секунд, ровно и глубоко дыша.

Асана благоприятно воздействует на органы пищеварения и дыхания. Избавляет от метеоризма, улучшает состояние при астме. Благотворно влияет на органы женской репродуктивной системы.

Не рекомендуется практиковать позу при обострениях хронических заболеваний внутренних органов.





Похожие записи

Сету Бандха Сарвангасана

Сету Бандха Сарвангасана

Упражнение Сету Бандха Сарвангасана – переводится как поза построения моста. Она не только поможет вам укрепить шею, но и отлично поддержит здоровое состояние спины.  Асана служит эффективной подготовкой к Сарвангасане.

Тадасана

Тадасана

Одна из основополагающих поз йоги. В переводе «тадасана» – поза горы. Для выполнения стопы нужно расположить вместе, так, чтобы соприкасались большие пальцы и пятки обеих ног. Вес нужно распределить равномерно

Наверх