Маричиасана

Маричиасана

Название позы переводится с санскрита как «поза Маричи», в честь мудреца, сына Брахмана. Асана относится к так называемым скрученным позам. Маричиасана имеет четыре положения, из которых для начинающих практиковать больше подходит первое.

Поза выполняется в положении сидя на коврике. Прямые ноги нужно вытянуть перед собой.

Затем согнуть левую ногу, плотно подтянув её к тазу

Левое плечо выдвинуть вперед. Обхватить подмышкой колено согнутой левой ноги, притянув её ближе к корпусу.

Правую руку завести за спину, соединив пальцы обеих рук в «замок».

Позвоночник должен тянуться вверх со скручиванием в левую сторону. Пятка правой ноги тянется вперёд, стопа перпендикулярна голени.

В этом положении оставаться около 15 секунд, ровно и глубоко дыша.

Асана благоприятно воздействует на органы пищеварения и дыхания. Избавляет от метеоризма, улучшает состояние при астме. Благотворно влияет на органы женской репродуктивной системы.

Не рекомендуется практиковать позу при обострениях хронических заболеваний внутренних органов.





Похожие записи

Урдхва Чатуранга Дандасана

Урдхва Чатуранга Дандасана

Чатуранга Дандасана в переводе означает «поза посоха на четырех конечностях». Урдхва – это верхнее положение. Таким обрахом, Урдхва Чатуранга Дандасана – это верхний посох на четырех опорах. Поза является высокой

Поза собаки мордой вверх

Поза собаки мордой вверх

Поза собаки мордой вверх (Урдхва Мукха Шванасана) заключается в вытягивании тела по всей длине – от больших пальцев ног до затылка. Обратный прогиб тела развивает пояс верхних конечностей и область

Паршваконасана

Паршваконасана

Асан является базовым и применяется во всех практиках. Поза будет полезна людям с заболеваниями седалищного нерва, артрита, избыточного веса. Поможет укрепить коленные суставы, лодыжки. Повышает выносливость. Исходное положение ноги на

Наверх