Карнапидасана

карнапидасана

Карнапидасана это перевернутая поза в йоге. Ее выполнение предполагает, что колени будут давить на уши, заслоняя вешние шумы, тем самым позволяя человеку заглянуть в себя.   Чаще всего эту асану выполняют после Халасаны и Сарвангасаны. 

   Выполнение начинается при переходе из глубокого варианта Халасаны. На выдохе ноги сгибаются в коленных суставах и приводятся к голове. Колени опускаются на пол за голову, стопы соединены, носки вытянуты. Руками можно обхватить пятки, упереть их в спину либо вытянуть вдоль коврика сцепив в замке.

   Во время выполнения необходимо следить чтобы, мышцы спины устойчиво удерживали корпус во время поднятия, а бедра были максимально прижаты к животу. Руки используются как опора.

   Восстановите дыхание и задержитесь в асане на три ровных вдоха и выдоха. Карнапидасана улучшает работу щитовидной железы и сердца, расслабляет и убирает боли в спине делает ее гибкой.

   Карнапидасану не практикуют во время беременности, при высоком кровяном давлении и выраженных проблемах с сердцем.





Похожие записи

Маричиасана

Маричиасана

Название позы переводится с санскрита как «поза Маричи», в честь мудреца, сына Брахмана. Асана относится к так называемым скрученным позам. Маричиасана имеет четыре положения, из которых для начинающих практиковать больше

Поза лотоса

Поза лотоса

Поза лотоса – одна из самых известных асан по всему миру, но при этом одна из самых трудновыполнимых. В некоторых книгах по йоге отмечено, что поза лотоса способна избавить от

Ширшасана

Ширшасана

Поза Ширшасана — переводится как ‘голова’ или же стойка на голове. Асана даёт множество терапевтических эффектов. Она лечит многие болезни:  глазные заболевания, поседение волос, дискразия крови, нарушение менструального цикла у

Наверх