Гарудасана

Гарудасана

Гарудасана (санскр. орлиная поза) «балансовая» поза. Гарудасана актуальная поза и для начинающих, и для совершенных йогов. Эффект налицо уже после первых тренировок. Систематическое выполнение позы орла позволяет укрепить мышцы всего тема, повысить выносливость и здоровье организма. Поза избавляет от тугоподвижности, предупреждает судороги в икроножных мышцах, укрепляет ножные мышцы, расслабляя при этом суставы, помогает при болях в спине, развивает чувство равновесия. Не рекомендуется при травмах коленей.





Похожие записи

Баддха конасана (Поза бабочки)

Баддха конасана (Поза бабочки)

Так её называют потому, что при выполнении асаны согнутые в коленях ноги разведены в стороны, что несколько напоминает крылья бабочки. Хорошо помогает ведущим сидячий образ жизни, поскольку благотворно влияет на

Поза дельфина

Поза дельфина

Поза не является асаном, это этап подготовки к стойке на голове. Для тела такое положение является непривычным, что заставляет его работать по-новому.  Исходное положение Поза собаки мордой вниз. Предплечья параллельно

Поза собаки мордой вверх

Поза собаки мордой вверх

Поза собаки мордой вверх (Урдхва Мукха Шванасана) заключается в вытягивании тела по всей длине – от больших пальцев ног до затылка. Обратный прогиб тела развивает пояс верхних конечностей и область

Наверх