Чатуран Га Дандасана

Чатуран Га Дандасана

Чатуранга Дандасана является одной из частей традиционной последовательности Сурья Намаскар (приветствие солнцу). Для ее выполнения необходимо лечь на живот лицом вниз. Из этого положения станьте в планку на прямых руках, ноги разведены на расстояние 30 см друг от друга. На выдохе неспешно сгибайте руки в локтях, тело подайте немного вперед. Локти прижаты к корпусу угол сгиба составляет 90 градусов. Дыхание ровное, спокойное. Оставайтесь в таком положении 30 секунд. Асана укрепляет руки и запястья, тонизирует и укрепляет брюшные мышцы. Она противопоказана людям, страдающим от запястного синдрома или беременным девушкам.





Похожие записи

Шавасана — поза для глубокого расслабления

Шавасана — поза для глубокого расслабления

Поза Шавасана — переводится как «поза трупа». Эту  асану стоит выполнять при усталости и тревоги. Она отлично справится с этими недугами. Она идеально подходит для релаксации. Поза Шавасана считается одной

Бхуджангасана (Поза кобры)

Бхуджангасана (Поза кобры)

Для построения этой асаны нужно лечь на живот. Ладони упираются в пол, пальцы рук направлены строго вперед. Поднятие туловища осуществляется при помощи мышц спины, все тело должно быть вытянуто, стопы

Поза алмаза

Поза алмаза

Второе название позы-Ваджарсана. «Ваджра» означает алмаз на санскрите. Сила и несокрушимость, заложенные в асане. Соблюдая технику, тело становится сильным и крепким, а разум светлым. Ваджарсану применяют для дыхательных техник и

Наверх