Бхуджангасана (Поза кобры)

Бхуджангасана (Поза кобры)

Для построения этой асаны нужно лечь на живот. Ладони упираются в пол, пальцы рук направлены строго вперед. Поднятие туловища осуществляется при помощи мышц спины, все тело должно быть вытянуто, стопы направлены вверх и прижаты друг к другу. Внутренняя часть бедер и ягодицы напряжены, колени смотрят вниз. Для правильного построения асаны лобковую косточку нельзя отрывать от пола. В позе кобры грудная клетка направлена вперед, а лопатки оттянуты книзу, плечи отведены вниз и назад, шея напряжена. Вес тела нужно равномерно распределить между руками и ногами. После выполнения данного упражнения рекомендуется принять позу ребенка.





Похожие записи

Поза воина

Поза воина

Это одна из самых энергозатратных поз в йоге. Работает практически все тело. Поза хорошо прорабатывает нижнюю часть тела, делая ноги красивыми. Правильное и регулярное выполнение асана делает человека выносливым и

Тадасана

Тадасана

Одна из основополагающих поз йоги. В переводе «тадасана» – поза горы. Для выполнения стопы нужно расположить вместе, так, чтобы соприкасались большие пальцы и пятки обеих ног. Вес нужно распределить равномерно

Наверх