Бакасана (Поза журавля)

Бакасана (Поза журавля)

Бакасана подходит для продвинутых практиков йоги. Она позволяет проработать мышцы рук и спины. Поза выполняется из положения сидя на корточках. Колени нужно разместить как можно ближе к подмышечным впадинам. Локти отведены назад. На выдохе нужно поднести стопы как можно ближе к ягодицам. Лопатки должны быть разведены и оттянуты назад, шея расслаблена. Обратим внимание на ладони: они должны стоять на ширине плеч параллельно друг другу. Предплечья располагаются перпендикулярно полу, а линия плечевого пояса выходит вперед, за линию пальцев рук. После выполнения этой асаны рекомендуется выполнить компенсаторные упражнения для лучезапястных суставов.





Похожие записи

Поза черепахи

Поза черепахи

Поза черепахи (или «Курмасана») подходит только подготовленным людям: при ее выполнении человек становится похож на черепаху. Главное – гибкость и общее состояние тела. Асана создает стимулирующее давление на пищеварительную систему.

Наверх