Асана «Полумост»

Асана «Полумост»

Асана «Полумост» выполняется из положения лежа, руки вытянуты вдоль туловища. Ноги согните в коленях. Следите, чтобы они были разведены на ширину плеч, а пятки находились строго под коленными чашечками. Желательно, чтобы ноги образовали прямой угол. Для правильного выполнения асаны опираться нужно на всю площадь стопы. Носки направлены вперед и слегка друг на друга. Вся нагрузка направлена в ноги. Плечи должны быть прижаты к полу, а грудная клетка – стремиться вверх и почти касаться подбородка, лопатки разведены. Шею нужно вытянуть и удобно расположить ее на полу во избежание травм.





Похожие записи

Випарита Карани Мудра

Випарита Карани Мудра (Перевернутая поза)

Для выполнения этой простой и полезной асаны нужно лечь на спину. Сначала поднимаем ноги перпендикулярно полу, заносим их назад, за голову, приподнимая таз. При помощи рук фиксируем положение таза: он

Поза черепахи

Поза черепахи

Поза черепахи (или «Курмасана») подходит только подготовленным людям: при ее выполнении человек становится похож на черепаху. Главное – гибкость и общее состояние тела. Асана создает стимулирующее давление на пищеварительную систему.

Паршваконасана

Паршваконасана

Асан является базовым и применяется во всех практиках. Поза будет полезна людям с заболеваниями седалищного нерва, артрита, избыточного веса. Поможет укрепить коленные суставы, лодыжки. Повышает выносливость. Исходное положение ноги на

Наверх