Асана «Полумост»

Асана «Полумост»

Асана «Полумост» выполняется из положения лежа, руки вытянуты вдоль туловища. Ноги согните в коленях. Следите, чтобы они были разведены на ширину плеч, а пятки находились строго под коленными чашечками. Желательно, чтобы ноги образовали прямой угол. Для правильного выполнения асаны опираться нужно на всю площадь стопы. Носки направлены вперед и слегка друг на друга. Вся нагрузка направлена в ноги. Плечи должны быть прижаты к полу, а грудная клетка – стремиться вверх и почти касаться подбородка, лопатки разведены. Шею нужно вытянуть и удобно расположить ее на полу во избежание травм.





Похожие записи

Поза собаки мордой вверх

Поза собаки мордой вверх

Поза собаки мордой вверх (Урдхва Мукха Шванасана) заключается в вытягивании тела по всей длине – от больших пальцев ног до затылка. Обратный прогиб тела развивает пояс верхних конечностей и область

Поза плуга

Поза плуга

Поза плуга (или «халасана») – одна из основных асан йоги. Приносит большую пользу спине, но можно легко получить травму шеи. Может быть сложным дыхание, но при ней активизируются внутренние железы.

Уткатасана

Уткатасана

Уткатасана (санскр. «сильный», «мощный» и «неустойчивый»). Стоячая поза, напоминающая человека, сидящего на стуле. Эта поза справляется с тугоподвижностью плечей, укрепляет ноги и ступни. При выполнении асаны тонизируются органы брюшной полости

Наверх